30 Day Cardio HIIT Challenge

This 30-day cardio HIIT challenge will boost your heart rate, increase your cardiovascular fitness, and burn fat like no other workout before.

The 30 day cardio HIIT challenge is a visual no-equipment fitness program designed for higher burn in a shorter period of time. If you’re looking for weight loss or muscle tone or just improved endurance but haven’t got a lot of spare time on your hands, then this program is the right one for you. Different HIIT routines will boost your metabolism while challenging your cardio vascular system on a daily basis giving you better results faster in the comfort of your own home.

If you are new to the fitness world, or have taken a prolonged break, things have changed a bit. High Intensity Interval Training (HIIT) and As Many Rounds As Possible (AMRAP) made popular by CrossFit have become the “it” workouts. These types of workouts are a combination of both strength and cardiovascular training. Each workout can be as short as 10 minutes, but are typically no longer than 20 minutes.

Basicly, when you're short on time and have big fitness goals in mind, there's one solution: high-intensity training, or HIIT. High-intensity interval training is an efficient way to challenge your cardiovascular system, lose weight, tone your muscles, burn calories, and build strength in a short period of time.

HIIT combines short intervals of hard work with rest and recovery. This style of workout pushes your body harder during work intervals than steady state cardio workouts, allowing you to challenge both your aerobic and anaerobic systems.

High intensity interval training (HIIT) is one of the best ways to get fit quick - not just looking fit, but feeling fit, as well. It's a great workout for burning fat, boosting endurance, toning up allover and building explosive speed and strength. If you're looking to get or stay lean, HIIT workouts should show up in your routine between 3 to 5 times a week, depending on your goals, training intensity and fitness level, or how quickly you recover in between sweat sessions.

HIIT cardio is a fat burning powerhouse: the short intervals ask you to push yourself much harder than you would be able to if you were doing longer duration bouts of movement.

Features:

★ Quick effective HIIT workouts; just 7 to 20 minutes per day.

★ All exercises can be performed with your own body weight.

★ The challenge gradually increases exercise intensity for 30 days.

★ Suitable for both beginner and pro, men and women.

★ All workouts can be done at home.

★ Records training progress automatically.

In short, taking the 30-Day Cardio HIIT Challenge will allow you to achieve greater fitness gains with a shorter time investment.

ความท้าทายของหัวใจและหัวใจ HIIT 30 วันนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดและ เผาผลาญไขมัน เหมือนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

ความท้าทายของหัวใจ 30 วัน HIIT เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่ไม่มีอุปกรณ์ทางสายตาที่ออกแบบมาเพื่อการเผาไหม้ที่สูงขึ้นในระยะเวลาอันสั้น หากคุณกำลังมองหา ลดน้ำหนัก หรือกล้ามเนื้อหรือปรับปรุงความอดทน แต่ยังไม่มีเวลาว่างในมือโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณ กิจวัตร HIIT ที่แตกต่างกันจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่ท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณในชีวิตประจำวันให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเร็วขึ้นในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง

หากคุณยังใหม่ต่อโลกแห่งฟิตเนสหรือหยุดพักนานสิ่งต่าง ๆ ก็เปลี่ยนไปเล็กน้อย การฝึกอบรมช่วงความหนาแน่นสูง (HIIT) และรอบมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (AMRAP) ที่ได้รับความนิยมจาก CrossFit ได้กลายเป็นการออกกำลังกาย“ มัน” การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นการผสมผสานระหว่างความแข็งแกร่งและการฝึกหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแต่ละครั้งอาจสั้นเพียง 10 นาที แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่เกิน 20 นาที

โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณมีเวลาน้อยและมีเป้าหมายในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมีวิธีหนึ่งคือการฝึกความเข้มสูงหรือ HIIT การฝึกอบรมเป็นช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณลดน้ำหนักปรับกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่และสร้างความแข็งแกร่งในระยะเวลาอันสั้น

HIIT รวมช่วงเวลาสั้น ๆ ของการทำงานหนักกับการพักผ่อนและการกู้คืน รูปแบบของการออกกำลังกายนี้จะผลักดันร่างกายของคุณให้หนักขึ้นในระหว่างช่วงเวลาการทำงานมากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบคงที่ทำให้คุณสามารถท้าทายทั้งระบบแอโรบิกและแอนแอโรบิค

การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการ รับความฟิตอย่างรวดเร็ว - ไม่เพียง แต่ดูดี แต่ยังรู้สึกพอดีอีกด้วย มันคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมันเพิ่มความอดทนปรับสีผิวให้ทั่วและสร้างความเร็วและความแข็งแรงที่ระเบิดได้ หากคุณกำลังมองหาที่จะออกกำลังกาย HIIT ควรออกกำลังกายเป็นประจำระหว่าง 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณความเข้มข้นของการออกกำลังกายและระดับความฟิตของร่างกาย

HIIT cardio เป็น โรงไฟฟ้าที่เผาผลาญไขมัน : ช่วงเวลาสั้น ๆ ขอให้คุณผลักดันตัวเองให้หนักกว่าที่คุณจะสามารถทำได้หากคุณทำช่วงเวลาเคลื่อนไหวนานขึ้น

คุณสมบัติ:

★การออกกำลังกาย HIIT ที่มีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว; เพียง 7 ถึง 20 นาทีต่อวัน

★การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง

★ความท้าทายค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วัน

★เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพชายและหญิง

★การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้าน

★บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

กล่าวโดยย่อคือการได้รับความท้าทาย HIIT Cardio 30 วันจะช่วยให้คุณได้รับ การออกกำลังกายที่มากขึ้น ด้วยการลงทุนที่สั้นกว่า